Със затворени устни, очи и юмруци, ръцете ти отиват напред, като едновременно с това юмруците се разтварят и вдишваш.

След това рязко и със сила прибери ръцете, свивайки ги пак в юмруци назад до раменете издишайки (дишай само през носа по време на упражнението). Започни бавно, постепенно ускорявай ритъма, а накрая отново го забави. Повтори същото движение с вдигане ръце нагоре, а след това - встрани.